Meilleur pistolet de massage pour l'arthrite : Notre guide complet
Si vous ou un membre de votre famille souffrez d’arthrite, vous avez probablement passé de nombreuses heures à chercher des solutions pour diminuer la douleur et améliorer la qualité de vie.
Les pistolets de massage étant de plus en plus répandus, ils sont utilisés pour une variété croissante de problèmes. Il n’est pas étonnant que nous ayons reçu autant de questions de la part de lecteurs souffrant d’arthrite. Nous aimons utiliser les pistolets de massage pour une variété de problèmes, mais les pistolets de massage sont-ils bons pour l’arthrite ?
Nous pensons que oui (mais pas pour la raison que vous pourriez penser), et vous voudrez continuer à lire pour en savoir plus sur l’arthrite, les choses importantes à faire et à ne pas faire avec les pistolets de massage, comment choisir et sont-ils si efficaces pour résoudre les problèmes d’arthrite ?
Sommaire : accès rapide
Quels sont les différentes formes d'arthrite ?
Il existe plusieurs formes d’arthrite, mais les plus courantes sont l’ostéoarthrite (OA) et la polyarthrite rhumatoïde (PR). Toutes deux peuvent avoir un impact sérieux sur notre apparence, nos mouvements et nos sensations.
L’arthrose fait référence à la douleur et à la raideur des articulations dues à l’usure du cartilage articulaire, et elle est considérée comme un problème dégénératif.
Avec le vieillissement, le cartilage de nos articulations se dégrade tout naturellement, mais le stress récurrent d’une articulation peut accélérer le processus, entraînant une usure irrégulière d’une ou plusieurs articulations. Lorsque le cartilage articulaire est usé de façon significative, la frottement et l’impact provoquent une douleur progressive et des changements de structure dans l’os.
Quant à la polyarthrite rhumatoïde, elle désigne un trouble auto-immun dans lequel l’organisme attaque ses propres articulations, provoquant douleur, gonflement et raideur. Cela peut surgir à tout moment dans la vie, mais plus souvent chez les personnes âgées ou en accompagnant les maladies auto-immunes.
Les pistolets de massage sont-ils bons pour l'arthrite ?
Les pistolets de massage sont une forme relativement nouvelle de thérapie de massage par percussion, et ils pourraient être bénéfiques pour la prévention et le traitement de l’arthrite. En effet, vous connaissez peut-être la massothérapie et ses bienfaits. Et bien, cela permet de diminuer la douleur et le gonflement d’une articulation, ainsi que la tension musculaire autour de cette articulation. De nombreuses études montrent que la massothérapie régulière améliore à court terme la douleur arthritique.
Mieux encore, la massothérapie régulière est réputée pour réduire la sensation de douleur et améliorer le fonctionnement de nombreuses autres affections musculo-squelettiques (muscles et os), notamment les lombalgies et les douleurs aux épaules. Étant donné que la massothérapie par percussion présente de nombreuses similitudes avec le massage traditionnel, nous pouvons supposer qu’elle présente certains des mêmes avantages.
Du coup, la thérapie de massage par percussion (à l’aide de pistolets de massage) est utile car elle permet de réduire la raideur musculaire, d’améliorer la circulation, d’accroître l’amplitude des mouvements et de bloquer les signaux de douleur entre le corps et le cerveau. Cette association d’une réduction de la raideur musculaire, d’une amélioration de la circulation et d’une diminution des symptômes de la douleur peut se révéler très bénéfique pour la prise en charge des problèmes courants d’arthrite.
Un avantage supplémentaire d’obtenir un pistolet de massage pour soigner l’arthrite est qu’il est léger, facilement transportable est prévu pour utilisation à la maison. Ce qui est génial car les personnes souffrant de cette maladie ont parfois du mal à se déplacer.
Les choses à faire et à ne pas faire avec un pistolet de massage pour l'arthrite
Pour obtenir les meilleurs résultats et une sécurité optimale, vous devez suivre certaines directives de base pour une utilisation sûre de votre pistolet de massage.
A faire :
- Adoptez une routine régulière avec votre pistolet de massage, en l’intégrant à votre entraînement normal ou à votre routine du soir pour plus de cohérence. Vous constaterez de meilleurs effets lorsque vous effectuez des massages sur une base régulière.
- Commencez doucement et augmentez progressivement le temps et l’intensité d’utilisation de votre pistolet de massage. Soyez à l’écoute de votre corps et ajustez en fonction de ce que vous ressentez.
- Si vous souffrez de symptômes sévères d’arthrite, consultez votre professionnel de santé de référence spécialisé dans l’arthrite, en particulier si le massage vous fait souffrir davantage.
A éviter :
- N’utilisez pas votre pistolet de massage directement sur vos articulations. Au début, cela peut sembler déconcertant, mais vous vous rendrez vite compte que la plupart des articulations sont recouvertes d’os fragiles sur lesquels il est très inconfortable (et dangereux) d’appuyer de façon répétée. Ceci est particulièrement important pour ceux qui utilisent un pistolet de massage pour l’arthrite du genou.
- Ne pas masser directement sur les coupures, les éraflures ou les ecchymoses. Une pression directe sur ces zones peut augmenter la douleur ou l’enflure et vous empêcher d’utiliser votre pistolet de massage par la suite.
- N’arrêtez pas d’utiliser votre pistolet de massage si vous avez mal après. La douleur est une partie normale du processus de récupération du corps, alors essayez d’ajuster votre technique pour minimiser la douleur la prochaine fois. Ceux d’entre nous qui utilisent un pistolet de massage pour l’arthrite de la hanche peuvent être choqués par la douleur au début, mais il est essentiel de s’adapter.
Choisir un pistolet de massage pour l'arthrite
L'amplitude et la force de décrochage
Voici un avant-propos qu’il faut considérer : Il est important de connaître à minima l’amplitude et la force de décrochage d’un pistolet de massage. Ce sont des facteurs très importants concernant l’arthrite, justement.
Amplitude
Les appareils à forte amplitude (tels que le Theragun) offrent un mouvement de 14 à 16 mm – ils sont plus intenses et plus « percutants » en raison de leur plus grande amplitude, mais tournent plus lentement à environ 2 400 à 2 700 tr/min.
Les appareils à faible amplitude offrent un mouvement de 10 mm ou moins – ils donnent une sensation plus vibrante en raison de leur faible amplitude, mais tournent plus vite à environ 3 000-3 300 tr/min.
Si vous n’êtes pas sûr du type d’appareil qui répondra à vos besoins, optez pour un appareil à amplitude moyenne avec un mouvement d’environ 10-13 mm pour atteindre le » point idéal » dans la plupart des conditions.
Force de décrochage
À notre avis, une force de décrochage élevée n’est pas une nécessité pour gérer l’arthrite, mais il est important d’avoir la possibilité de pousser plus fort sur les grands groupes musculaires (les grands muscles de la cuisse et de la hanche).
Nous déconseillons les pistolets à faible force de décrochage car la qualité des percussions (coups) diminuera lors d’une utilisation de base, ce qui vous empêchera de recourir à votre pistolet de massage pour d’autres raisons qui nécessiteraient plus de force (comme l’utilisation de votre pistolet de massage pour l’arthrite de la hanche).
Le conseil que nous vous donnons est de viser une force de décrochage minimale de 10 à 15 kg. Vous pouvez utiliser un appareil avec une force de décrochage supérieure, mais vous n’aurez probablement pas besoin d’utiliser une pression aussi forte pour masser les articulations arthritiques.
Autres caractéristiques à prendre en compte
L’ergonomie de votre appareil doit permettre une utilisation confortable – nous aimons beaucoup les poignées inclinées qui réduisent les efforts sur le poignet et la main. Aussi, le poids de l’appareil doit être léger pour vous, et vous ne devez pas ressentir de tension dans les bras en utilisant l’appareil.
Les têtes fournies avec votre appareil doivent être variées, avec au moins une tête douce/coussinée pour les zones sensibles. La plupart des appareils sont livrés avec une variété d’accessoires, mais nous trouvons que 4 à 6 têtes sont généralement suffisantes pour n’importe quel usage.
Parmi les autres caractéristiques, la vitesse et la qualité de fabrication sont parfois importantes, mais nous croyons que les points mentionnés ci-dessus sont ceux qui font le plus de différence face à l’arthrite.
Les pistolets de massage sont-ils bons pour l'arthrite ? Conclusion
Nous espérons que cet article répond à certaines des questions les plus fréquentes que nous recevons sur les pistolets de massage et l’arthrite.
Bien que l’arthrite puisse être une maladie très difficile et frustrante à vivre, nous pensons que tout outil permettant de réduire la douleur et la raideur de l’arthrite en vaut la peine.
Avez-vous une expérience de la gestion de votre arthrite avec des pistolets de massage ? Nous voulons le savoir ! Laissez-nous un commentaire ci-dessous avec vos meilleurs trucs et astuces.
